Yaklaşık 1 haftadır bana ızdırap olan hayatı tek taraflı yaşamama neden olan boyun tutulmasından bahsetmek istiyorum size. Çünkü çok zor olduğunu bildiğim için biraz araştırdım.
Boyun Tutulması nedenleri
Bir sürü nedeni olabilir ama gözlemlediğim kadarı ile %90 sabah kalkınca oluyor bunun nedenide belli. Yanlış bir pozisyonda yatmış olabilirsiniz ya da kullandığınız yastık ya çok yüksek ya da tam tersi olabilir. Bunların dışında gündelik hayatta boyun kaslarınızı zorlayacak bir hareket yapmışta olabilirsiniz.
Boyun Tutulması Tedavisi
Eğer ilk tutulma anında çok ağrınız varsa tutulmanın olduğu bölgeye soğuk kompleks uygulayınız bu ağrıyı hafifletecektir. Sonra kaslarınızın kasılmasını açmak için o bölgeyi sıcak tutmanız gerekir. Tabi sadece sıcak tutmakta yeterli olmayacak ve boyun kaslarınızı rahatlacak hareketler yapmanız gerekir çok fazla kaslarınızı zorlamadan. Bu hareketler basit kas hareketleridir. Belli sayılarda başınızı sağa sola öne arkaya hareket ettirmek gibi. Ama dikkat etmeniz gereken en önemli husus boynunuzu zorlamadan bu hareketleri yapmanız. Bu aşamada kas gevşetici krem ve ilaçlardan faydalanabilirsiniz.
Boyun tutulması öyle çabuk iyileşen bir kas hastalığı olmadığı için yaklaşık 1 hafta bu ızdırabı çekebilirsiniz. Tamamen iyileşmeniz ve kaslarınızın eski halini alması 10 günden fazla sürebiliyormuş. Eğer böyle bir durumdaysanız ve spor yapıyorsanız 10 gün spora ara vermelisiniz boyun kaslarınızı zorlayacak hareketlerden kaçınmalısınız. Ağırlık taşırken (poşet vs.) ağırlığı tek tarafa yüklemeyin bilgisayar başındaysanız saatte bir oturduğunuz koltuktan kalkıp yürüyüş yapın ve boyun hareketleri yapın.
Sağlıklı günler...
Boyun Tutulması nedenleri
Bir sürü nedeni olabilir ama gözlemlediğim kadarı ile %90 sabah kalkınca oluyor bunun nedenide belli. Yanlış bir pozisyonda yatmış olabilirsiniz ya da kullandığınız yastık ya çok yüksek ya da tam tersi olabilir. Bunların dışında gündelik hayatta boyun kaslarınızı zorlayacak bir hareket yapmışta olabilirsiniz.
Boyun Tutulması Tedavisi
Eğer ilk tutulma anında çok ağrınız varsa tutulmanın olduğu bölgeye soğuk kompleks uygulayınız bu ağrıyı hafifletecektir. Sonra kaslarınızın kasılmasını açmak için o bölgeyi sıcak tutmanız gerekir. Tabi sadece sıcak tutmakta yeterli olmayacak ve boyun kaslarınızı rahatlacak hareketler yapmanız gerekir çok fazla kaslarınızı zorlamadan. Bu hareketler basit kas hareketleridir. Belli sayılarda başınızı sağa sola öne arkaya hareket ettirmek gibi. Ama dikkat etmeniz gereken en önemli husus boynunuzu zorlamadan bu hareketleri yapmanız. Bu aşamada kas gevşetici krem ve ilaçlardan faydalanabilirsiniz.Boyun tutulması öyle çabuk iyileşen bir kas hastalığı olmadığı için yaklaşık 1 hafta bu ızdırabı çekebilirsiniz. Tamamen iyileşmeniz ve kaslarınızın eski halini alması 10 günden fazla sürebiliyormuş. Eğer böyle bir durumdaysanız ve spor yapıyorsanız 10 gün spora ara vermelisiniz boyun kaslarınızı zorlayacak hareketlerden kaçınmalısınız. Ağırlık taşırken (poşet vs.) ağırlığı tek tarafa yüklemeyin bilgisayar başındaysanız saatte bir oturduğunuz koltuktan kalkıp yürüyüş yapın ve boyun hareketleri yapın.
Sağlıklı günler...
Yorum Gönder